Добро наспиване нощем за Вашата фигура

Добро наспиване нощем за Вашата фигура

Би било чудесно, нали: вечерта си лягаш пълничък, а на сутринта се будиш слаб.

Подобни чудеса се случват само в приказките. Въпреки това има нещо вярно и в това. Хората, които редовно спят от седем до осем часа дълбоко и спокойно, като цяло са по-слаби от тези, които си лягат късно и сливат нощ и ден.

Сънят играе централна роля в контрола на телесното тегло – факт, който непрестанно се доказва от научните изследвания. Хората, които са добре отпочинали, са склонни към повече физически упражнения и огладняват по-малко от преуморените любители на краткия сън. Причината: липсата на сън нарушава метаболизма Ви. Тялото произвежда по-малко лептин, хормон, който работи като спирачка на яденето и стимулира консумацията на енергия. Нарастват нивата на хормона на стреса кортизол и стимулиращия апетита грелин и съответно уморените хора ядат повече.

Идеалният вариант е от седем до осем часа сън. За всеки с лош сън е препоръчително да прави физически упражнения. Упражненията отблъскват грижите, елиминират чувството на слабост и горят калории, което е от полза за фигурата Ви. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия гори тялото по време на сън. С други думи: затворете очи и станете по-слаби.

Текст: Елизабет Ланж